Mamma i balans

Må bra fysiskt och psykiskt som mamma

🌸 Till alla mammor där ute – du är inte ensam. 🌸

Återhämtning för dig, anknytning för er.

Jag ser dig, mamma. Du är stark. Du gör ditt bästa. Och du förtjänar stöd, omtanke och tid för dig själv. ❤️

Många mammor ger allt – till alla andra – men glömmer sig själva.  
Vi har fått lära oss att det är fint att vara självuppoffrande.
Att sätta oss själva sist är nästan som en oskriven regel i moderskapet.  

Du är viktig. Din hälsa spelar roll!
Det du gör för dig själv – gör du också för dina barn!💗  

Jag vill stödja och ge verktyg till mammor för att återhämta sig fysiskt, mentalt, hormonellt och känslomässigt efter graviditet och förlossning.

För när förlossningen är över…  tror många att allt ska “gå tillbaka till det normala”.

Sanningen?

Då börjar en ny resa.❤️

En resa av läkning, återhämtning och omställning.
 
👶🏻 Kroppen försöker läka och hitta balans igen.
👶🏻 Hormonförändringarna kan skapa trötthet, humörsvängningar, oro och känslor av tomhet.
👶🏻 Sömnbristen påverkar energin, immunförsvaret och humöret mer än de flesta förstår.
👶🏻 Näringsförråden är ofta låga efter graviditet och amning.
👶🏻 Nervsystemet är i ständig beredskap – du vakar, planerar, oroar dig, bär, ger och glömmer dig själv.

Och mitt i allt detta ska vi “fungera”, “orka”, “njuta av bebisbubblan”…

Men ingen frågar: 👉 Hur mår du?  

Det är dags att vi pratar mer om mammans hälsa efter förlossningen.

💫 För när mamma mår bra – mår hela familjen bättre. 💫 

Din kropp under och efter graviditeten — förstå vad som händer, och hur du kan stötta kroppen på riktigt

Att vara gravid är något av det mest fantastiska du kan uppleva – men det är också en period som ställer stora krav på din kropp.
Efter förlossningen är hela kroppen i en återhämtningsfas. Bäckenet, magmusklerna, andningen, cirkulationen och hormonbalansen försöker hitta tillbaka. Men återhämtningen sker inte av sig själv – kroppen behöver rätt signaler och rätt typ av stöd.

🤰 Din kropp förändras mer än du kanske anar under graviditeten:
•Bäckenet tippar framåt
•Svanken ökar
•Bröstkorgen skjuts fram
•Tyngdpunkten flyttas  

Allt detta påverkar hållningen, andningen och cirkulationen.
De djupa magmusklerna och sätesmusklerna “stängs av”, medan ländryggen och höftböjarna överarbetar.
Det är därför många gravida upplever foglossning, trött ländrygg, smärta i ljumskar eller att bäckenbottenträning inte riktigt hjälper. 

 Andningen – kroppens osynliga nyckel 

 Under graviditeten trycks diafragman uppåt av den växande livmodern, vilket förändrar andningsmönstret.
Många börjar andas ytligt med bröstet istället för djupt med magen och diafragman.  
Det leder till att:
• Syresättningen/energin minskar
• Stressnivåerna ökar
• Mag- och bäckenbotten tappar sin naturliga rytm  

Din diafragma är inte bara ett andningsorgan – den är en central del av din core. När du andas djupt masseras inre organ, lymfsystemet stimuleras och bäckenbotten får en naturlig rytm mellan spänning och avslappning.
Ytlig bröstandning däremot skapar stress i nervsystemet och gör kroppen spänd, vilket bromsar läkning, energiflöde och kontakt med kroppen.

Varför vanlig bäckenbottenträning inte alltid räcker 

Bäckenbotten är som kroppens inre stötdämpare och grundstabilitet.
Den samarbetar med diafragma, andning och de djupa magmusklerna. Traditionell knipträning fokuserar på att “stärka” musklerna genom att dra ihop och hålla emot. Men om kroppen är i obalans – med spända höfter, felaktig andning och sned hållning – kan knipövningar snarare skapa ännu mer spänning och obalans.  

För att bäckenbotten ska fungera behöver hela systemet fungera:

• Hållningen måste vara neutral så bäckenet hamnar rätt
• Andningen måste flöda fritt genom kroppen
• De djupa bålmusklerna och sätesmusklerna måste aktiveras
• Nervsystemet måste känna trygghet för att kroppen ska våga släppa spänningar
 
Det är just här Optimum-metoden gör skillnad. 
Du tränar inte enskilda muskler – du återställer hela kroppens naturliga samarbete, Så muskler, leder och nerver kan samarbeta igen. 
När hållningen och andningen kommer på plats, sker mycket av läkningen naturligt.

Diastasis recti – magmusklernas separation 

Efter förlossningen har många en delning mellan magmusklerna.
Det är kroppens sätt att skapa plats för barnet – men för vissa dröjer det innan vävnaden återhämtar sig.
För att magmusklerna ska återförenas behövs rätt andning, hållning och cirkulation, inte tunga magövningar.
Med rätt guidning hittar du tillbaka till styrkan inifrån – steg för steg.

💗 Känslor & energibalans – när kroppen bär mer än du tror

•Efter förlossning finns ofta outredd stress, oro, skuld, trauma och andra känslor som lagrats i kroppen. Om dessa inte tas om hand kan kroppen fortsätta vara i “alarmläge” – vilket håller muskler, bindväv och nervsystem spända, och bromsar läkning och återhämtning.
•Genom att jobba med känslomässig frigöring och läkning ges kroppen möjlighet att släppa spänningar och “energetisk börda”. Det gör att läkning kan gå snabbare och att stöd för muskler, hormoner och återhämtning fungerar bättre.
•Att släppa dessa känslor är inte bara emotionellt läkande – det påverkar även hur kroppen återhämtar sig fysiskt. När nervsystemet går från stress till trygghet, får kroppen äntligen möjlighet att reparera, återställa hormoner och bygga upp energi. 

💗 Näring – grunden för din återhämtning 

 Efter graviditet och amning behöver kroppen extra näring för att läka vävnader, balansera hormoner och producera energi.
Många kvinnor är näringsmässigt dränerade – särskilt på järn, magnesium, zink, B-vitaminer och essentiella fettsyror.  

När du inte får i dig tillräckligt påverkas både:
•Hormoner (mer PMS, oro, trötthet)
•Matsmältning (uppblåsthet, svag tarmflora)
•Energi (utmattning, hjärndimma)
•Humör (svårigheter att känna glädje och lugn)  

Om man inte tillför näring som är lättillgänglig och mineralrik (t.ex via naturliga, helande livsmedel), riskerar man trötthet, sämre immunförsvar, humörsvängningar, svagare återhämtning och längre läkningstid.
Att välja näringsrik, lättsmält mat med mycket mineraler, vätska m.m. hjälper kroppen att balansera hormonerna, producera bröstmjölk, och ork.

Ditt nervsystem påverkar bebisens lugn 

Din bebis känner inte bara din beröring och doft – den känner också ditt nervsystem.
När du är lugn, trygg och andas djupt, sänder din kropp ut signaler av säkerhet. Ditt hjärta slår långsammare, ditt andetag blir jämnt, och ditt nervsystem berättar för bebisen: “Här är det tryggt.”  
Bebisar har ännu inte ett fullt utvecklat nervsystem, utan reglerar sitt eget tillstånd genom dig.
När du känner oro, stress eller spänning, märker din bebis det direkt.
Det betyder inte att du ska känna skuld – bara att du har en fantastisk möjlighet att påverka ditt barns inre värld redan nu.
Genom ditt lugn hjälper du ditt barn att utveckla ett stabilt nervsystem, bättre sömn och trygg anknytning.

I kursen får du verktyg, insikter & praktiska övningar inom flera nyckelområden för att stödja återhämtning & balans efter graviditet & förlossning:
Liten inblick på vad som ingår:

1. Kropp & återhämtning:  Övningar för att aktivera magmuskler, bäckenbotten & stabilitet på ett enkelt & säkert sätt.  Övningar som stödjer naturlig läkning snarare än “träningstunga” metoder så att du får tillbaka till hållning och undviker urinläckage, ont i rygg/axlar/nacke m.m. Få en kropp som jobbar med dig istället för emot dig. Läk kroppen efter en graviditet och förlossning. Även stärka magmusklerna så delningen minskar.

2. Andning & nervsystem:  Tekniker för djup, lugn andning som hjälper nervsystemet att slappna av och du kan syresätta dig ordentligt igen. (Då du lär mage, lungor och diafragma att sammarbeta och göra sitt jobb ordentligt igen)
Övningar för att släppa spänningar i rygg, axlar & bröst.  Tips för andning vid sömnproblem & stress.      

3. Näring & hälsa: Råd om näringsrik kost för mammor, särskilt vid amning.  Vilka ämnen som ofta är bristfälliga & hur man kan fylla på dom.  
Informationsmoduler om hormonbalans, matsmältning & hur kost påverkar energi & återhämtning m.m.

4. Känslor & energibalansering: Verktyg för att arbeta med emotionell läkning — att släppa oro, skuld, trauma & lagrade känslor.  
Övningar för att stärka energiflödet & vibrationen i kroppen.  Tekniker för skydd, gränssättning & energibubblor.

5. Relationer & kommunikation: Hur du kan kommunicera behov med partner utan skuld.  Hur partnern kan stötta dig, Strategier för att prioritera dig själv samtidigt som du tar hand om familj.  Anknytning, trygghet, självrespekt & att hitta tillbaka till din egen identitet som mamma & kvinna.

 6. Komplementära verktyg:  Akupunkturpunkter, tryckpunkter & energitappningstekniker för stress, sömn & avslappning.  EFT-liknande metoder & punktbehandlingar för att balansera energi.  Reflektions- & visualiseringsövningar för att integrera all utveckling du gör i kursen. 

Kurs pris:

Mamma i balans

1950 SEK

Buy Now

“När du helar dig själv, helar du även den värld du bär inom dig.” – GoStrong

Många av de tankar, känslor och reaktioner vi bär på är egentligen inte våra egna. Som barn är vi väldigt öppna och känsliga för vår omgivning. Vi känner av våra föräldrars och andras energier och börjar omedvetet tro att de tillhör oss.

Så länge du bär på andras känslor försöker du leva efter deras behov, önskningar och förväntningar – istället för att välja det som faktiskt är sant för dig.

Redo att ändra på det för din skull och dina barns?

Kurs innehåll:

GoStrong

© 2025 GoStrong