Vill du förstå varför sömn och stress påverkar så många delar av vårt välmående och få konkreta verktyg för att arbeta med hela människan?  

I den här utbildningen får du en bred och praktiskt inriktad kunskapsbas där vi tittar på sambanden mellan andning, nervsystem, sömn, stress, kost, matsmältning, återhämtning, lymfsystem, känslor och kroppens energisystem.  
Du får både teoretisk kunskap, praktiska övningar, reflektionsverktyg, andningsövningar, yogaövningar, meditation, EFT/tapping och olika former av egenvård.  Utbildningen är skapad för dig som vill förstå mer och kunna använda kunskapen i ditt eget liv eller som en del av ditt coachande arbete.

TÄNK OM DU KUNDE GÖRA MER ÄN ATT BARA GE RÅD?

Många människor vet redan att de borde sova mer, stressa mindre, röra på sig och ta hand om sig själva.
Ändå är förändring inte alltid så enkel.
För när stress, sömn, vanor, tankar, känslor och livssituation påverkar varandra räcker det sällan med ännu ett generellt råd. Det är här coachande kunskap kan göra skillnad.
I den här utbildningen får du lära dig att se hela människan och förstå hur olika delar av livet kan samspela med sömn, återhämtning och välmående.
Du får inte bara kunskap att läsa om. Du får verktyg att förstå, använda och omsätta i praktiken.

FRÅN KUNSKAP TILL PRAKTISK COACHING

Den här utbildningen är skapad för dig som vill kunna möta människor på ett tryggt, professionellt och holistiskt sätt.
Du får bland annat kunskap om:  
* Nervsystem och stress
* Sömn och återhämtning
* Stressreglering
* Kvinnohälsa
* Andning
* Livsstil och hälsovanor
* Emotionell hälsa
* Tankemönster och beteenden
* EFT och andra praktiska tekniker
* Coaching och kommunikation
* Självledarskap
* Hur du kan skapa hållbara förändringar tillsammans med en klient  
Du lär dig alltså inte bara VAD du kan göra.  Du får också förståelse för VARFÖR och HUR du kan använda olika verktyg i ett coachande sammanhang

EN UTBILDNING FÖR DIG SOM VILL FÖRSTÅ MER

Kanske känner du igen dig i något av detta: 
 * Du vill arbeta med människor och hälsa.
* Du vill komplettera en utbildning du redan har.  
* Du vill kunna coacha inom sömn, stress, lymfa och återhämtning.  
* Du vill bygga upp en egen verksamhet online eller ta emot klienter.  
* Du arbetar redan inom träning, friskvård, yoga, massage eller coaching.  
* Eller så vill du helt enkelt fördjupa din egen kunskap och förståelse för hur olika delar av hälsan hänger ihop.  
* Du behöver inte kunna allt från början., Du behöver framför allt ha viljan att lära dig.

Oavsett var du börjar får du under utbildningen möjlighet att bygga en bredare förståelse för hur sömn, stress, andning, nervsystem, kost, återhämtning och emotionell hälsa kan hänga samman.
Framför allt får du:  Kunskap du kan fortsätta använda långt efter att utbildningen är klar.

ANDNING – GRUNDEN TILL ÅTERHÄMTNING 
 Andningen följer oss genom hela livet, men de flesta har aldrig fått lära sig hur de faktiskt andas.  
I den här delen får du en djupare förståelse för andningens betydelse och hur du kan bli mer medveten om ditt eget andningsmönster.  
Du får lära dig bland annat om: 
* Hur andas du egentligen?
* Olika andningsmönster
* Andningstester
* Andningens koppling till stress och återhämtning
* Andning vid jobbiga känslor
* Olika andningsövningar
* Lungornas & Diafragman och dess betydelse
* Andning och nervsystem
* Vagusnerven
* Övningar för att stärka och medvetandegöra andningen  
Du får alltså inte bara information om andning, du får praktiska verktyg att känna, observera och arbeta med din egen andning.

NERVSYSTEMET – FÖRSTÅ KROPPENS SIGNALER  Nervsystemet är en central del av hur vi reagerar på stress, återhämtar oss och kommer till ro.  Här får du en introduktion till nervsystemets funktion och hur det kan kopplas till både sömn och stress.
 Du får bland annat lära dig om:
* Stressystemets reaktioner
* Övningar för att lugna nervsystemet
* Vagusnerven
* Nervsystemets koppling till sömn
* Hur kroppen reagerar när stress tar över
* Verktyg för att skapa mer lugn och närvaro
* Övningar för nervsystemsreglering
* Meditation och avslappning
* Mineraler & vitaminer kopplat till stress
* Sinnes/avslappningsövningar
* Övningar för att lugna nervsystemet
* Enkla övningar för lugn och trygghet  Du får också praktiska verktyg som kan användas för att skapa en större känsla av lugn, närvaro och återhämtning.

SÖMN – FÖRSTÅ DIN SÖMN OCH HITTAR DIN VÄG TILL BÄTTRE ÅTERHÄMTNING 
I den här delen får du en omfattande genomgång av sömn, sömnbehov och faktorer som kan påverka sömn och återhämtning.
Du får bland annat lära dig om: 
* Hjärnans sömnbehov
* Sömnens olika faser
* Nervsystemets roll i sömnen
* Hur sömnbrist kan påverka kroppen * Sömn och återhämtning
* Sömn och inflammation
* Olika typer av sömnproblem
* Kartläggning av sömnproblem
* Vanliga bakomliggande faktorer
* Sömn och sömnapné
* Kvällsrutiner
* Förberedelse inför sömn
* Tips vid sömnproblem
* Olika sömnmetoder
* Praktiska sömnövningar
* Övningar inför sänggående
* Meditationer
* Reflektion inför natten
Du får även lära dig om hur en genomtänkt kvällsrutin kan skapa bättre förutsättningar för återhämtning.
KARTLÄGG DIN SÖMN: Du får arbeta med kartläggning av olika områden som kan vara relevanta vid sömnproblem

SÖMN FÖR HELA FAMILJEN: 
 Sömn ser olika ut genom livet.  Därför innehåller utbildningen även material om:  
* Sömn och barnets nervsystem
* Nervsystemets stöd för barn
* Praktiska tips för bättre sömn hos små barn
* Många saker i denna utbildning kan användas för barn beroende på ålder, man får anpassa

KOST, NÄRING & SÖMN 
 Det vi äter och dricker är en del av vår vardag och kan vara relevant när vi pratar om energi, återhämtning och sömn.  Här får du ett brett material kring kost och livsstil.  
Du får bland annat lära dig om: 
* Hur du kan börja förändra dina matvanor
* Mat och sömn
* Mat som kan passa vid olika sömnutmaningar
* Näring för hjärnan
* Hjärnans återhämtning
* Matsmältningens koppling till hjärnan
* Näring och nervsystem
* Superfoods
* Vitaminer och mineraler
* Örter
* Kosttillskott  
 * Recepttips
* Koffein och hur du kan minska ditt intag  
* Matvanor som kan påverka välmående
Du får också kunskap om hur man kan skapa små, realistiska förändringar i vardagen i stället för att försöka förändra allt på en gång.

LYMFSYSTEMET – KROPPENS TRANSPORT- OCH RENSNINGSSYSTEM 
 I utbildningen får du även en introduktion till lymfsystemet och dess betydelse i kroppens cirkulation och vätskebalans.  
Du får bland annat lära dig om:  
* Lymfsystemets grundläggande funktion
* Hur lymfsystemet hänger ihop med andra system i kroppen
* Egenvård för lymfsystemet
* Lymfverktyg
* Olika sätt att stödja kroppens naturliga cirkulation
* Vanliga faktorer som kan påverka lymfsystemets funktion  
Du får även ta del av material om hjärnans eget reningssystem och hur olika delar av kroppen kan samspela

EFT, TAPPING & EMOTIONELL ÅTERHÄMTNING 
Ibland är det inte kroppen som behöver “göra mer”.  Ibland behöver vi stanna upp och möta det som pågår inom oss.  Här får du introduktion till EFT/tapping och praktiska övningar för emotionell återhämtning.  
Du får bland annat arbeta med:  
* EFT/tapping
* Stress & känslor
* Negativa tankemönster
* Att släppa taget om gamla upplevelser
* Reflektion
* Självmedkänsla
* Att skapa en ny relation till kroppen * Positiva tankar inför sömn
* Kvällsreflektion  
Du får också lära dig olika punkter och tappingsekvenser som används i materialet.

KVINNOHÄLSA & VAD MÖTER VI I VARDAGEN
Kvinnans kropp förändras genom olika livsfaser.  I utbildningen finns material om örter, kost och näring som traditionellt har använts i samband med kvinnors välmående. Du får även ett perspektiv på hur vår omgivning kan påverka våra vanor och vårt välmående.
 Du får bland annat material om:  
* Örter kopplade till kvinnohälsa
* Örter och sömn
* Örter och stress
* Fertilitetsfrämjande kost
* Superfoods
* Recepttips  
* Kost och hormonrelaterat välmående
* Olika ämnen i vår vardagsmiljö
* Ämnen som kan vara bra att känna till
* Produkter och material i hemmet
* Giftfria alternativ
* Hur du kan göra mer medvetna vardagsval  
Fokus ligger på kunskap och medvetna val, inte rädsla.
Materialet är utbildande och ska inte ersätta medicinsk rådgivning eller behandling.

ENERGI, NÄRVARO & INRE BALANS 
 Den här delen handlar om det mer subtila perspektivet på hälsa och återhämtning.  
Här får du utforska: 
* Kroppens energisystem
* Vem du är idag
* Att ta små steg
* Negativa tankemönster
* Energi och återhämtning
* Närvaro
* Flow och kreativitet
* Klarhet och livskraft
* Övningar inför sömn
* Tacksamhet
* Kontakt med kroppen
* Reflektion
* Meditation  
Du får även olika praktiska övningar för att skapa mer närvaro, lugn och kontakt med dig själv.

DU FÅR ALLTSÅ INTE BARA KUNSKAP:
 Du får ett verktygsbibliotek.  Ett bibliotek du kan återvända till när du behöver:  en andningsövning  
en sömnövning  
en tappingsekvens  
en reflektionsövning  
en yogaövning  
en meditation  
ett kostperspektiv  
en återhämtningsstrategi  eller inspiration till nästa steg!

EN UTBILDNING MED ETT HELHETSPERSPEKTIV 
 Det som gör utbildningen speciell är att vi inte tittar på sömn och stress som isolerade områden.  
Vi tittar på hur olika delar kan hänga samman:  
ANDNING ↔ NERVSYSTEM ↔ STRESS ↔ SÖMN  
KOST ↔ MATSÄLTNING ↔ HJÄRNA ↔ ÅTERHÄMTNING  
LEVER ↔ TARM ↔ LYMF ↔ KROPP  
TANKAR ↔ KÄNSLOR ↔ NERVSYSTEM ↔ SÖMN  
LIVSSTIL ↔ NÄRVARO ↔ ÅTERHÄMTNING  
Det är helheten som gör utbildningen till en holistisk sömn- och stresscoachutbildning.

VIKTIGT ATT VETA Utbildningen är en privat coach- och friskvårdsutbildning. Den ger inte legitimation som läkare, psykolog, sjuksköterska, dietist eller annan legitimerad vårdpersonal. Utbildningen ersätter inte medicinsk diagnostik, behandling eller vård. När en klients besvär behöver medicinsk bedömning ska klienten hänvisas till legitimerad vårdpersonal. Det här är viktigt – både för din och klientens trygghet.

Efter avslutad utbildning och godkända uppgifter får du ett diplom som Diplomerad Sömn- & Stresscoach från GoStrong, en utbildning för dig som vill hjälpa andra med sömn, stress och återhämtning.