Utbildning
Holistisk sömn- & stresscoach utbildning
🌙 Lär dig förstå sambandet mellan sömn, stress, nervsystem, återhämtning & kvinnohälsa — och få praktiska verktyg för att coacha andra.
Vill du förstå varför sömn och stress påverkar så många delar av vårt välmående, och få konkreta verktyg för att arbeta med hela människan?
I den här utbildningen får du en bred och praktiskt inriktad kunskapsbas — vi tittar på sambanden mellan andning, nervsystem, sömn, stress, kost, matsmältning, återhämtning, lymfsystem, känslor och kroppens energisystem.
Du får teoretisk kunskap, praktiska övningar, reflektionsverktyg, andningsövningar, yoga, meditation, EFT/tapping och olika former av egenvård — skapad för dig som vill förstå mer och använda kunskapen i ditt eget liv eller i ditt coachande arbete.
Tänk om du kunde göra mer än att bara ge råd?
Många vet redan att de borde sova mer, stressa mindre och ta hand om sig själva — ändå är förändring inte alltid enkelt. När stress, sömn, vanor, tankar och känslor påverkar varandra räcker det sällan med ännu ett generellt råd. Det är här coachande kunskap gör skillnad.
I den här utbildningen lär du dig se hela människan, och får verktyg att förstå, använda och omsätta kunskapen i praktiken.
Från kunskap till praktisk coaching
Utbildningen är skapad för dig som vill kunna möta människor på ett tryggt, professionellt och holistiskt sätt. Du får kunskap om:
Nervsystem & stress · Sömn & återhämtning · Stressreglering · Kvinnohälsa · Andning · Livsstil & hälsovanor · Emotionell hälsa · Tankemönster & beteenden · EFT & andra tekniker · Coaching & kommunikation · Självledarskap · Att skapa hållbar förändring med en klient
Du lär dig inte bara VAD du kan göra — du får förståelse för VARFÖR och HUR du använder verktygen i ett coachande sammanhang.
Forskning kopplar perfektionism och stresskänslighet hos unga till insomni, och svensk forskning har kopplat skolstress och självbild till sömnproblem — så du lär dig även hur du stöttar tonåringar.
En utbildning för dig som vill förstå mer
✔ Vill arbeta med människor och hälsa
✔ Vill komplettera en utbildning du redan har
✔ Vill coacha inom sömn, stress, lymfa och återhämtning
✔ Vill bygga en egen verksamhet online eller ta emot klienter
✔ Arbetar redan inom träning, friskvård, yoga, massage eller coaching
✔ Vill fördjupa din egen förståelse för hälsans olika delar
✔ Vill kunna coacha på ett mer holistiskt sätt
✔ Du behöver inte kunna allt från början — bara viljan att lära dig
Oavsett var du börjar får du bygga en bredare förståelse för hur sömn, stress, andning, nervsystem, kost, återhämtning och emotionell hälsa hänger samman — kunskap du kan fortsätta använda långt efter att utbildningen är klar.
Det här ingår i utbildningen
Andning — grunden till återhämtning
Medveten andning · andning och stress · andning och avslappning · andning som coachande verktyg · praktiska andningsövningar · andning i återhämtningsarbete
Nervsystemet — förstå kroppens signaler
Stressystemets reaktioner · vagusnerven · nervsystemets koppling till sömn · hur kroppen reagerar vid stress · övningar för nervsystemsreglering · meditation och avslappning · mineraler & vitaminer kopplat till stress · sinnes-/avslappningsövningar
Sömn — förstå din sömn och din väg till återhämtning
Hjärnans sömnbehov · sömnens faser · nervsystemets roll i sömnen · sömnbrist och kroppen · sömn och inflammation · typer av sömnproblem och kartläggning · sömnapné · kvällsrutiner och förberedelse · sömnmetoder · praktiska sömnövningar och meditationer · reflektion inför natten
Sömn för hela familjen
Barnets nervsystem och sömn · sömn för tonåringar · guide för föräldrar · praktiska tips för små barn · stötta tonåringar i perfektionism, stresskänslighet, kroppsbild och självkänsla
Kost, näring & sömn
Matvanor och sömn · mat vid sömnutmaningar · näring för hjärnan och återhämtning · näring och nervsystem · superfoods, vitaminer, mineraler, örter och kosttillskott · recepttips · koffein · realistiska vardagsförändringar
Mage, tarm & hjärna
Matsmältningens funktion och koppling till hjärnan · tarmfloran · magproblem och kost · övningar och yoga för matsmältningen · vardagsvanor som påverkar magen
Lymfsystemet — kroppens transport- och rensningssystem
Grundläggande funktion · koppling till kroppens övriga system · egenvård och lymfverktyg · stöd för kroppens naturliga cirkulation · hjärnans eget reningssystem
EFT, tapping & emotionell återhämtning
EFT/tapping och tappingsekvenser · stress & känslor · negativa tankemönster · släppa taget om gamla upplevelser · självmedkänsla · ny relation till kroppen · positiva tankar inför sömn · kvällsreflektion · övningar för dig som har svårt att somna eller vaknar på natten
Kvinnohälsa & vad vi möter i vardagen
Örter kopplade till kvinnohälsa, sömn och stress · fertilitetsfrämjande kost · superfoods och recepttips · kost och hormonrelaterat välmående · ämnen i vardagsmiljön och giftfria alternativ · medvetna vardagsval
Fokus ligger på kunskap och medvetna val, inte rädsla. Materialet är utbildande och ersätter inte medicinsk rådgivning eller behandling.
Energi, närvaro & inre balans
Kroppens energisystem · att ta små steg · negativa tankemönster · närvaro, flow och kreativitet · klarhet och livskraft · tacksamhet · kontakt med kroppen · reflektion och meditation
Du får inte bara kunskap — ett verktygsbibliotek
Ett bibliotek du kan återvända till: en andningsövning, en sömnövning, en tappingsekvens, en reflektionsövning, en yogaövning, en meditation, ett kostperspektiv, en återhämtningsstrategi — eller inspiration till nästa steg.
En utbildning med ett helhetsperspektiv
Det som gör utbildningen speciell är att vi inte ser sömn och stress som isolerade områden:
ANDNING ↔ NERVSYSTEM ↔ STRESS ↔ SÖMN
KOST ↔ MATSMÄLTNING ↔ HJÄRNA ↔ ÅTERHÄMTNING
LEVER ↔ TARM ↔ LYMF ↔ KROPP
TANKAR ↔ KÄNSLOR ↔ NERVSYSTEM ↔ SÖMN
LIVSSTIL ↔ NÄRVARO ↔ ÅTERHÄMTNING
Det är helheten som gör detta till en holistisk sömn- och stresscoachutbildning.
Viktigt att veta
Utbildningen är en privat coach- och friskvårdsutbildning. Den ger inte legitimation som läkare, psykolog, sjuksköterska, dietist eller annan legitimerad vårdpersonal, och ersätter inte medicinsk diagnostik, behandling eller vård. När en klients besvär behöver medicinsk bedömning ska klienten hänvisas till legitimerad vårdpersonal — det är viktigt, både för din och klientens trygghet.
Din kunskap kan bli värdefull för någon annan
Online · Egen takt · Praktiska verktyg
Vanliga frågor
Nej. Utbildningen är skapad så att du kan följa steg för steg även om du är ny inom området.
Du går utbildningen helt i din egen takt online, med livstidsåtkomst. Den är bred med mycket kunskap, så det beror på hur mycket tid du lägger varje dag.
Nej. Du kan även gå den för personlig utveckling och för att fördjupa din egen förståelse för sömn, stress, återhämtning och hälsa.
Ja. Utbildningen passar väldigt bra för dig som vill arbeta digitalt med coaching, grupper eller onlinekurser.
Den kombinerar nervsystem, sömn, hormoner, emotionell hälsa, stressreglering och holistiska verktyg i en helhet, istället för att bara fokusera på ett område.
Utbildningen kombinerar modern förståelse kring stress, sömn och nervsystem med holistiska perspektiv och praktiska verktyg.
Din framtid börjar med ett beslut
Tänk om din egen resa kan bli början på något större som hjälper andra kvinnor att läka.
✨ Hjälp kvinnor att må bättre
✨ Skapa ett arbete med mening
✨ Arbeta friare och mer holistiskt
✨ Bygg något som faktiskt gör skillnad
Efter avslutad utbildning och godkända uppgifter får du ett diplom som Diplomerad Sömn- & Stresscoach från GoStrong — en utbildning för dig som vill hjälpa andra med sömn, stress och återhämtning.
Din resa kan bli starten på något som hjälper både dig själv och andra kvinnor tillbaka till balans.
