Hur sitter du om dagarna?

 Idag tillbringar de flesta av oss timmar framför en skärm.
Vi sitter, sitter och… sitter lite till.
Men hur vi sitter spelar en större roll än du tror.
Faktum är att:  👉 Dålig hållning kan leda till att helt fel muskler gör jobbet – och du får ont.  
Det här är inte bara ett “bekvämlighetsproblem”. Det handlar om hur din kropp fungerar – eller inte fungerar – under hela dagen.

❌ Vad händer när du sitter fel? 
 När du rundar ryggen och “sjunker ihop” i stolen händer flera saker samtidigt:  
🔸 Din mage stängs av – den inre bålmuskulaturen aktiveras inte
🔸 Andningen blir grund, ofta uppe i bröstet (inte i magen)
🔸 Baksidan – rumpa, baklår och djupa höftmuskler – blir korta och passiva
🔸 Bröstryggen och nacken får kompensera för det som inte fungerar längre
🔸 Du får smärta eller stelhet i ländrygg, nacke, axlar eller höfter  

💡 Smärta är ofta ett tecken på att en muskel gör fel jobb. Den kompenserar för något annat som inte gör sitt.  
Ont i nacken? Det kan bero på att dina djupa bålmuskler är avstängda.
Värk i ländryggen? Dina höfter kanske inte stabiliserar som de ska.
Knävärk? Kan komma från felbelastning i fot och höft.

🧠 Kroppen är smart – men kan bli snedtränad  
Din kropp är byggd för att fungera som en helhet.
Men när du sitter mycket – och ofta med dålig hållning – tappar kroppen sin neuromuskulära balans.  
Rätt muskler ska göra rätt jobb.
Men när det inte sker, blir vissa muskler överbelastade –
andra försvagas eller “somnar in”.  
Det här skapar en ond cirkel av kompensation, snedbelastning och smärta.

✔️ Vad du kan göra istället – och varför det fungerar  
💡 Att placera fötterna med en knytnäves bredd mellan sig gör att de hamnar rakt under höftlederna.
Då fördelas kroppsvikten jämnt och ger ett stabilt fundament – perfekt när du vill aktivera rätt muskler utan att spänna dig.  
Innan du tränar eller springer – gör några enkla hållningsövningar! De hjälper till att väcka rätt muskler och koppla bort kompensatorer.

🙋‍♀️ Så hur hjälper jag dig?  I min onlinekurs får du:  
🎥 Guidade videor som visar exakt hur du stärker och aktiverar rätt muskler
🧠 Kunskap om hur kroppen fungerar som en helhet
🌬️ Andningsövningar som stärker upp rätt sorts andning
💪 Övningar som gör att du orkar sitta/stå utan att få ont
💡 Smarta tips du kan använda direkt – både vid skrivbordet, i vardagen och innan träning


✨ Din kropp vill samarbeta med dig – inte mot dig.

Vill du sluta jaga symptom och istället bygga upp kroppen inifrån och ut?  👉 Då är den här kursen något för dig.