Varför är dina fötter så viktiga? 
Jo, för att de är grunden du står på. Dina fötter utgör kroppens understödsyta – alltså den yta som håller dig upprätt och hjälper dig att hålla balansen.
De fungerar inte bara som ett statiskt stöd, utan är också ett sensoriskt organ. Det betyder att de samlar in information från underlaget och skickar signaler till hjärnan så att kroppen kan anpassa sig, parera, hålla balansen och röra sig smidigt.
Men det är inte allt.

Foten är ett otroligt avancerat system som hjälper till i hela gångcykeln.
Den:
• Bromsar och dämpar när du sätter ner foten.
• Bygger upp kraft och trycker ifrån när du skjuter dig framåt.
• Måste därför både vara rörlig och följsam, men också stark och stabil när det behövs.

Du kan alltså säga att fötterna bokstavligen tar dig framåt i livet.

Här skapar du tillbaka din naturliga gång med enkla övningar så att dina fötter och kropp mår bra som den är skapt till att göra.

En rak, rörlig och stark stortå är avgörande När du går och tar ett steg framåt så vill du kunna använda kraften från vadmusklerna, baklåren och sätesmusklerna.

För att den kraften verkligen ska ta dig framåt – och inte “läcka ut” åt sidan – måste foten vara stabil i avstampet.

Om foten faller in, eller om stortån inte kan böjas ordentligt, så tappar du kraft och effektivitet i ditt steg.

Då kommer kroppen att börja kompensera med rörelser som snedvrider steget, vilket i längden kan leda till obalans, överbelastning eller smärta.

Hur sitter du om dagarna?

I vår moderna vardag sitter vi mycket – framför skärmar, i bilen, i soffan.
Våra kroppar anpassar sig. Axlarna faller framåt. Bäckenet tippar. Andningen blir grund.  
Det påverkar mer än bara hållningen. Det kan skapa felaktigt buktryck som belastar bäckenbotten, hindrar cirkulation och försämrar läkningen.  Det är dags att börja se på kroppen som en helhet. Att återfå en stark och balanserad hållning är ofta nyckeln till minskad smärta och bättre funktion

Faktum är att:  👉 Dålig hållning kan leda till att helt fel muskler gör jobbet – och du får ont.  
Det här är inte bara ett “bekvämlighetsproblem”. Det handlar om hur din kropp fungerar – eller inte fungerar – under hela dagen.

❌ Vad händer när du sitter fel? 
 När du rundar ryggen och “sjunker ihop” i stolen händer flera saker samtidigt:  
🔸 Din mage stängs av – den inre bålmuskulaturen aktiveras inte
🔸 Andningen blir grund, ofta uppe i bröstet (inte i magen)
🔸 Baksidan – rumpa, baklår och djupa höftmuskler – blir korta och passiva
🔸 Bröstryggen och nacken får kompensera för det som inte fungerar längre
🔸 Du får smärta eller stelhet i ländrygg, nacke, axlar eller höfter  

💡 Smärta är ofta ett tecken på att en muskel gör fel jobb. Den kompenserar för något annat som inte gör sitt.  

Ont i nacken? Det kan bero på att dina djupa bålmuskler är avstängda.
Värk i ländryggen? Dina höfter kanske inte stabiliserar som de ska.
Knävärk? Kan komma från felbelastning i fot och höft.

Många ser spänningar och smärta i kroppen som isolerade problem. Men det handlar ofta om hur vi använder kroppen – varje dag.

🧠 Kroppen är smart – men kan bli snedtränad  
Din kropp är byggd för att fungera som en helhet.
Men när du sitter mycket – och ofta med dålig hållning – tappar kroppen sin neuromuskulära balans.  
Rätt muskler ska göra rätt jobb.
Men när det inte sker, blir vissa muskler överbelastade –
andra försvagas eller “somnar in”.  
Det här skapar en ond cirkel av kompensation, snedbelastning och smärta.

✔️ Vad du kan göra istället – och varför det fungerar  
💡 Att placera fötterna med en knytnäves bredd mellan sig gör att de hamnar rakt under höftlederna.
Då fördelas kroppsvikten jämnt och ger ett stabilt fundament – perfekt när du vill aktivera rätt muskler utan att spänna dig.  
Innan du tränar eller springer – gör några enkla hållningsövningar! De hjälper till att väcka rätt muskler och koppla bort kompensatorer.

🙋‍♀️ Så hur hjälper jag dig?   I min onlinekurs får du:  
🎥 Guidade videor som visar exakt hur du stärker och aktiverar rätt muskler
🧠 Kunskap om hur kroppen fungerar som en helhet
🌬️ Andningsövningar som stärker upp rätt sorts andning
💪 Övningar som gör att du orkar sitta/stå utan att få ont
💡 Smarta tips du kan använda direkt – både vid skrivbordet, i vardagen och innan träning


✨ Din kropp vill samarbeta med dig – inte mot dig.

Vill du sluta jaga symptom och istället bygga upp kroppen inifrån och ut?  👉 Då är den här kursen något för dig.