Livsstilsförändring

Här får du hjälp att komma tillbaka till hållbar balans, kostråd, stresshantering och återhämtning och släppa det mönster du hamnat.
Varför behöver man en livsstilsförändring och kostrådgivning?
Det är givetvis en individuell fråga.

Det kanske handlar om:
-Stress
-Våga stå upp för dig själv/tro på din egen förmåga
-Trötthet/sömnproblem
-Utmattning
-Ångest
-Depression
-Förbättra dina relationer med dig själv och andra
eller det du behöver hjälp med.


 Idag bor mer än hälften av världens befolkning i städer och man tillbringar mer tid än någonsin framför skärmar inomhus, vi rör på oss mindre, vi vill vara alla till lags och äter oftast inte mat som är bra för kroppen.
Denna livsstil stressar vårt system.
Vi glömmer bort hur vi är närvarande på ett naturligt sätt och riskerar att när vi sen försöker slappna av med en exempel en promenad så kan vi inte slappna av och få vår återhämtning som vi behöver.

Här får du hjälp att komma tillbaka till hållbar balans, kostråd, stresshantering och återhämtning och släppa det mönster du hamnat.

Du kommer att få en stor förändring i ditt liv om du följer det som du kommer att få tillgång.

Visst är det värt att må bra? Att investera i sin egen hälsa & välmående så att vi lever det liv vi vill & förtjänar :)
Vi har bara en kropp & ett liv, så vi behöver ta ansvar för det & ta hand om oss själva.
Depression kan påverkar immunförsvaret och om immunförsvaret är svagt kan det orsaka depression.
Inflammationen i kroppen ökar på sikt, låggradig inflammation kan även leda till en mängd sjukdomar såsom diabetes, hjärt-kärlsjukdom och till och med cancer.  

Immunförsvaret försvagas även av: 
  • Näringsbrister 
  • För lite sömn 
  • För få tillfällen till återhämtning 
  • Överträning/för intensiv träning 
  • Nedsatt avgiftningsförmåga 
  • Dåliga kostvanor 
  • Nedsatt matsmältningsfunktion 
  • Intag av födoämnen som man inte tål 
  • Mikrober såsom virus, bakterier, parasiter och svamp.

Visste du:
Enligt världshälsoorganisationen WHO orsakar ohälsosam livsstil 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna, 90 procent av all typ 2-diabetes och 30 procent av all cancer.
Genom små förändringar i din livsstil som håller i sig förbättras hälsan.

Många vanliga sjukdomar är kopplade till vår livsstil eftersom cirka 80 % av  immunförsvaret
sitter i mage och tarmar är det väldigt viktigt för immunförsvaret vad vi äter och dricker.

Längst ner ser du vad kursen kommer att innehålla. Du får tillgång till hela kursen direkt och kan gå den i din egna takt och ta det i den ordning du känner passa dig bäst, då vi alla är olika och behöver börja med att få hjälp med en viss sak först. Men super om du går igenom hela kursen för att få alla bitar!

Sömn!
Vi behöver mellan 6-9h sömn/natt för att orka med
dagens alla utmaningar inom jobb och fritid,
inte känna att man behöver dricka kaffe eller annan
energidryck, äta mer mat för man känner sig mer
hungrig och sugen på socker och fett när man sover dåligt.
Enstaka nätter med dålig sömn eller sömnlöshet är inte farligt
men längre perioder med dålig sömn gör att man fungerar sämre.
Stress gör så att det blir svårare att sova och försämrar
sömnkvaliteten när du väl somnat.
Att ta hand som sömnproblemen kan vara ett effektivt sätt
att undvika utbrändhet.
När du sover så vilar och återhämtar sig kroppen och
hjärnan samtidigt som intryck bearbetas. 

Fysisk aktivitet!
När man rör på sig var dag så minskar risken för bland annat hjärt-kärlsjukdomar, cancer och psykisk ohälsa.
På köpet förbättras minnet, inlärningen, problemlösning och koncentrationsförmågan.
Man blir piggare, cellerna kan ta upp mer syre och blodcirkulationen ökar.
Kroppen kan då lättare ta hand om  stresshormoner och förhöjda blodfetter.
När man har färre stresshormoner så mår man bättre och leder till bättre sömn

Kosten!
Vad man stoppar i, hur mycket och hur ofta påverkar hur man mår. Så det är viktigt att veta vad som är bra för kroppen att äta och vad man bör undvika för att ha en stark och fungerande kropp. 
Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, övervikt,
typ 2-diabetes och cancer. 

Stress!
Om man stressar under lång tid,
(utan återhämtning och vila)
kan det leda till
förhöjt blodtryck, spända muskler, sömnproblem, viktproblem, minnes- och koncentrationssvårigheter.
 I slutändan kan leda till bland annat: utmattningssyndrom, hjärtinfarkt, fibromyalgi och
andra långvariga tillstånd med smärta.
Långvarig stress ökar även risken för att man röker mer eller använder mer alkohol.

Kursen passar dig som:

  •  Behöver hjälp att hantera din stress  
  • Tappar tålamodet fort  
  • Trött och orkeslös
  • Behöver starta dagen med en kopp kaffe för att orka
  • Känner att du vill ha en förändring i ditt liv
  • Börjat äta mer onyttigt eller ätit onyttigt en längre tid 
  • Upplever en känsla av obalans, utmattning och det är för mycket runt dig.  
  • Problem dag och natt med att fundera över både ekonomi, jobb, mat, handla, barnen, träning mm  
  • Tränar extra mycket för att hantera din stress (för intensiv och hård träning stressar även det kroppen i längden) 
  • Börjat få spända axlar, huvudvärk, hjärtklappning, magen krånglar mm 
  • Deprimerad, ångest eller utmattad
  • Vill få mer energi
  • Vill klara av att hantera energislukare som du har runt dig

Känner du:

  • Du vill träda fram som den person du verkligen är och vill vara 
  • Vill våga stå på egna ben och skapa det liv du vill leva 
  • Att du längtar efter att få bättre självförtroende och självkänsla 
  • Att få ett liv i harmoni
  • Att du vill lära dig att hantera din stress
  • Att du vill lära dig komma ner i varv inför kvällen och kunna somna
  • Att du vill ha mer självkänsla och balans i livet 
  • Vill ha sunda, äkta och okomplicerade relationer som ger dig kraft och inspiration istället för tvärtom
  • Du vill äta bättre och rätt mat för att må bra och stärka din kropp så den klarar av livets påfrestningar bättre


”Folk kan glömma vad du gör, glömmer vad du säger,  men de kommer aldrig att glömma hur du fick dem att känna sig" / Maya Angelou   

Sluta upp med att identifiera dig med vad du prestera!  Va dig själv och va stolt över det :)    

Vänta inte tills du kommer till slutet av ditt liv och önskar att du hade gjort saker annorlunda,  levt det liv du velat göra, börja idag att göra små förändringarna  som kan göra stor skillnad för dig och dom du har runt omkring dig.
 
Ditt tempo kommer att saktas ner och ditt fokus kommer att vändas inåt i dig själv.

Jag har spelat in ljudfiler så att du slipper sitta och läsa allt och bli trött i ögonen från skärmen.
Nu kan du om du vill sätta i headsetet och ta en promenad i friska luften samtidigt som du lyssnar.
På så vis så får du in syre till hjärnan och ha lättare att tänka och ta in informationen.
Du kan pausa när du vill och fundera och reflektera på det du precis lyssnar på.

She BELIEVED
She COULD
SO She DID!  
So believe in yourself
and
You can do it and you will be
Unstoppable!

Kurs innehåll:

Pris: 5500kr

GoStrong

© 2025 GoStrong