👣 Visste du att dina fötter kan vara orsaken till din värk – utan att du märker det?

GoStrong Författare

De flesta tänker på fötterna som något man “går på”. men så är det inte utan...

👣 Dina fötter – grunden för en kropp i balans

Fötterna är mer än något du “står på”. De är kroppens understödsyta, fulla av sensorer som talar om för hjärnan hur du ska stå, parera, balansera och röra dig. När fötterna fungerar som de ska, fungerar även resten av kroppen som den är designad att göra: i balans, stabilitet och naturlig rörelse.

Det är därför Optimum-metoden alltid börjar nerifrån och upp.

Fötterna – ett avancerat stabilitetssystem

Foten är byggd för att:

• ta emot och bromsa kraft

• dämpa och fördela belastning

• rulla fram genom steget

• bygga upp energi

• trycka ifrån kraftfullt i avstampet

Det kräver både rörlighet och stabilitet – samtidigt.

När något av detta faller bort, börjar resten av kroppen kompensera.

Kroppen kompenserar från fot till nacke

Fötterna är startpunkten i din rörelsekedja:

tår → fot → underben → knä → höft → bäcken → ryggrad → nacke.

Om fotvalvet sjunker, stortån pekar fel eller underbenen roterar, måste höfter, knän och rygg ta över. Det skapar ofta:

• hälsporre

• plantar fasciit

• knäsmärta

• höftproblem

• sned belastning

• hallux valgus

• rygg- och bäckenbesvär

• m.m.

Det är sällan ett “fotproblem”. Det är ett helhetsproblem.

Stortåns position = kroppens stabilitet

Här är något många inte vet:

Stortån är fyra gånger starkare än de andra tårna tillsammans.

Den är byggd för att ta belastning – om den ligger i rätt linje.

Många rullar av mot lilltån eller går med utåtroterade fötter. Då förlorar stortån sin funktion och fotvalvet kollapsar inåt. Det skapar obalans hela vägen upp genom kroppen.

Jag brukar säga:

“Det bästa pronationsstödet är en linjerad stortå.”

När stortån ligger i rätt riktning blir foten stabil, avstampet kraftfullt och kroppen kan använda sina starkaste muskler – säte, baksida lår och vader.

Gången börjar med stortån – enligt Optimum-metoden

En naturlig gångcykel ser ut så här:

1. Du landar mjukt på hälen.

Inte en hård duns. En kontrollerad landning där du bromsas jämnt.

2. Du rullar från häl till framfot.

Fotvalvet sänks lite för att dämpa kraften och anpassa sig till marken.

3. Du rullar in mot stortån.

Stortån ska vara i linje och lätt utåtvinklad. Detta är kroppens mest stabila punkt.

4. Du belastar stortån och skjuter dig fram.

Här frigörs kraft. En svag, stel eller sned stortå gör att kraften “läcker” i sidled → knät vrider sig → höften tappar linjen → bäckenet roterar → hela hållningen påverkas.

När stortån fungerar som den ska, blir hela kroppen mer effektiv, stabil och smärtfri.

Den goda nyheten: du kan återställa allt

Med Optimum-metoden jobbar vi med:

• att återväcka sovande muskler

• att skapa stabilitet i fotvalv och underben

• att stärka stortåns funktion

• att korrigera gång, hållning och rörelser

• att minska kompensationsmönster

När du återställer fötterna, återställer du kroppen.

Foot Corrective Kit – ett smart komplement

Jag använder även Foot Corrective Kit från Earth Runners, som hjälper till med:

• tåseparation och bättre rörlighet

• aktivering av fotvalv och tår

• minskad stelhet och spänningar

• starkare fotmuskulatur

• bättre kontakt med marken

Dessa verktyg är ett perfekt stöd för att förstärka resultaten i mina övningar för fötterna. Du får 10% på alla deras produkter med koden GOSTRONG

👉 https://www.earthrunners.com/c...

Starka fötter = en stark och smärtfri kropp

När du börjar jobba med fötterna, stortån och linjeringen av hela kroppen märker du ofta:

✔ mindre smärta

✔ bättre hållning

✔ bättre andning

✔ förbättrad cirkulation

✔ mer kraft i steget

✔ lugnare nervsystem

Det handlar inte om att “träna mer”.

Det handlar om att återställa det som redan finns i dig.

Redo att ta hand om din kropp ifrån grunden så har du en kurs här: https://www.gostrong.se/course...

Ta hand om dig, du lever här å nu :) 

Sara