Helhetsmetoden som gör skillnad: inifrån och ut!

20% RABATT MED KODEN
Gostrong
NU: 2096kr
Inkl bonus för nervsystemet: Värde 500kr

Känner du dig frustrerad över att vanliga övningar, stretching eller rehab inte ger hållbara resultat? 

Många människor lever idag med smärta, stelhet och spänningar som påverkar deras vardag. Ofta behandlas det område där smärtan känns, men den verkliga orsaken kan finnas någon helt annanstans i kroppen.  

Kroppen fungerar som en helhet.
En obalans i foten kan påverka knäet.
En obalans i höften kan påverka ryggen.
En förändrad hållning kan skapa spänningar i nacke, axlar och käkar.

Därför räcker det inte alltid att behandla själva smärtområdet om grundorsaken finns någon annanstans.  När kroppen tappar sin naturliga balans börjar vissa muskler arbeta för mycket medan andra slutar göra sitt jobb. Kroppen kompenserar för att hålla dig upprätt, men med tiden kan dessa kompensationer skapa överbelastning, värk och nedsatt funktion.

Problemet sitter ofta inte där smärtan känns utan i hur kroppen belastar och stabiliserar sig som helhet.  Genom rätt typ av övningar kan vi aktivera muskler som många aldrig tidigare fått kontakt med.
När kroppen börjar arbeta som den är designad att göra kan hållning, rörlighet och styrka förbättras på ett sätt som känns både naturligt och hållbart.  
Det handlar inte om att “träna hårdare” utan om att hjälpa kroppen att fungera smartare.

Testa din kropp:  I videon nedan får du prova några enkla övningar som hjälper dig att upptäcka hur din kropp arbetar idag.  

Börja med att notera hur du naturligt står. Hamnar fötterna rakt fram eller pekar de utåt? Känns det lätt och avslappnat att stå med fötterna parallella, eller uppstår spänningar i fötter, ben, höfter eller rygg?  
Dessa signaler kan ge värdefull information om hur kroppens djupa stabiliserande muskler fungerar.  

Övningar som hjälper kroppen att hitta tillbaka:  I videon får du arbeta med tre enkla steg:  
1. Frigör spänningar:  Först släpper vi på spänningar i vader, baksida lår och andra muskler som ofta drar kroppen ur sin naturliga position.  
2. Aktivera kroppens inre stabilitet: Därefter väcker vi de djupa musklerna på insidan av benen och runt bäckenet – muskler som spelar en avgörande roll för hållning, balans och stabilitet.  
3. Återställ kroppens naturliga funktion: Slutligen tränar vi kroppen att använda rätt muskler tillsammans så att belastningen fördelas jämnare genom hela kroppen.  

Känn skillnaden direkt: Många upplever redan efter några minuter att det känns lättare att stå med fötterna rakt fram. Andra märker att ryggen känns mer avslappnad, att axlarna sjunker ner eller att kroppen känns mer stabil.  
Det handlar inte om att “stå rak” genom att spänna sig.  
Det handlar om att hjälpa kroppen att återfå den funktion och balans som den är skapad för.  När de djupa stabiliserande musklerna börjar arbeta som de ska behöver kroppen inte längre kompensera lika mycket.

Resultatet blir ofta bättre hållning, bättre rörelsekvalitet och mindre onödig belastning på leder och muskler.  Det här är grunden i arbetet mot en starkare, smidigare och mer balanserad kropp – inifrån och ut.

Bonus: Kroppens Reset-system – återställ kroppens naturliga balans
Lär dig tekniker som hjälper kroppen att släppa det den inte längre behöver bära på.  Ibland handlar stelhet, värk, trötthet och begränsad rörlighet inte bara om musklerna.

Kroppen kan hålla kvar gamla spänningsmönster efter stress, överbelastning, skador eller långvariga obalanser.

I denna bonusmodul får du lära dig enkla självhjälpstekniker som hjälper kroppen att slappna av på djupet och skapa bättre förutsättningar för läkning, återhämtning och rörelse.

Du får lära dig enkla tekniker som hjälper dig att:  
✓ Frigöra spänningar i muskler och bindväv  
✓ Stödja kroppens naturliga återhämtning  
✓ Förbättra rörlighet och kroppskännedom  
✓ Lugna nervsystemet och minska stresspåslag  
✓ Skapa bättre förutsättningar för träning, behandling och läkning  
✓ Få kroppen att kännas lättare, friare och mer balanserad  

Det här är verktyg du kan använda om och om igen hemma, på jobbet eller när kroppen behöver en snabb återställning.

Visste du att: Tredje tån ska peka rakt fram. Allt under foten ska vara mjukt och följsamt inte spänt eller stelt. När tårna krampar eller böjer sig snett så skickas spänningar hela vägen uppåt i kroppen. Läs mer om fötterHÄR

Det här får du i kursen 
✔️ Steg-för-steg övningar för att minska smärta
✔️ Postural träning (Optimum-metoden)
✔️ Andning som minska grundspänning & öppna upp din andning igen så att den funkar som den ska
✔️ Övningar för rörlighet, stabilitet & balans
✔️ Förståelse för din kropp så du slipper gissa (Lär dig tänka långsiktigt kring din träning & egenvård)

👉 Du får tillgång direkt och kan göra allt i din egen takt

Läs mer om Spända muskler HÄR


Resultat du kan uppleva: 
 Efter kursen kan du:  
✨ Känna dig rörligare och lättare i kroppen
✨ Minska eller bli av med smärta
✨ Få bättre hållning utan att “tänka på det”
✨ Få kontakt med rätt muskler
✨ Känna dig stark, stabil & trygg i din kropp

Varför den här kursen fungerar 
 Till skillnad från många andra program:  
❌ Du får inte bara övningar
✔️ Du får förståelse + rätt aktivering  
❌ Du tränar inte slumpmässigt
✔️ Du tränar i rätt ordning för kroppen  
❌ Du jagar inte symptom
✔️ Du löser orsaken

Obs! Om du nyligen opererats eller varit med om ett akut trauma, låt kroppen läka först.
Är du gravid?
Hör av dig så anpassar vi övningarna för dig.

Ta kort på din hållning längre ner

Alla har vi någon sorts obalans i kroppen om vi inte har rätat till det

Vår levende påverkar våra kroppar då vi:
✓ Sitter mycket om dagarna
✓ Bär och lyfter fel
✓ Ligger fel i sängen
✓ Bär väskan på samma axel hela tiden
✓ Har plånboken i samma ficka på byxan.
m.m.
Det är omöjligt att känna alla sina obalanser och snedställningar eftersom vi till slut blir vana med dom

Är man stum och rundad/krum i ryggraden och/eller stressar mycket så är det super vanligt att man inte kan andas ordentligt med diafragman och få till en djup andning  
Det handlar inte bara om att få ut och in sin mage utan att man ska kunna vidga i 360° varje gång man tar ett diafragmagiskt andetag, då ger man även en liten inre massage till dina organ, det hjälper till med tarmrörelserna och stimulerar parasympatiska nervsystemet .
Få man till sin hållning bättre så kommer andningen att bli bättre. Det behövs specifika andningsövningar för att få igång diafragman och få en bättre och rätt andning!


Det har gjorts ett flertal studier på att det finns en koppling mellan vår hållning och hur vi mår.

Professor Mia Skytte O´Tool hos Aarhus Universitet i Danmark, har gjort en sammanställning av 73st studier där man kom fram till att det finns en tydlig koppling mellan vår hållning, hur vi känner och beter oss.  
När man har en öppen och rak hållning i kroppen så får det oss att känna oss mer lugna, trygga och fulla av energi.
När man har en böjd och stängd hållning kan det göra att vi känner oss mer stressade, otrygga och orkeslösa.  

Stress ger oss dålig hållning
• Vi sitter mycket framför en dator, mobil framför tv eller i bilen och detta stressar kroppen.
• Vi rör oss inte som vi är skapta för så som barn gör.
• Vi äter saker som vår kropp inte tål eller klarar av att hantera.
• Dåliga/jobbiga känslor påverkar  hållningen och få oss att krumma ihop.
• Att trycka undan känslor så som skuld, skam, rädsla, ilska för att passa in gör så att flödet i kroppen blir svagare. ( Känner du skuld (skulderblad) och skam så tappar vi lätt kontakten med dessa muskler) (rädsla påverkar iliopsoas negativt)
• När vi inte är till freds så blir vi svagare i vår inre flod  

Så att:
✓ Räta upp din hållning
✓ Förbättra din andning
✓ Ta hand om dina känslor
✓ Äta kost som är bra för dig och din kropp
✓ Röra på dig
✓ Minska på stressen

Så kommer din kropp att tacka dig.
All denna hjälp får du tag i på min hemsida

Mer info om Kost, stress, lymfsystemet och ta hand om dina organ ifrån grunden hittar du här. Läk inifrån och ut

När du fotografera din hållning, kan du:  
✓ Upptäcka eventuella obalanser
✓ Följa din utveckling allt eftersom du gör rätt övningar
Hur du gör:

Be någon ta följande kort på dig eller filma dig själv och ta skärmdumpar när du står i dom olika positionerna.
Spara bilderna så att du kan följa din utveckling.
Ps: Du behöver inte rita linjer i dina bilder som jag gjort, dom är bara till för att visa dig vad du ska kolla efter.

Tips på att få bra kort:

✓ Bra ljus
✓ Ha kläder som sitter åt så du ser bra
✓ Stå helst framför en vit/enfärgad vägg eller dörr
✓ Kameran i brösthöjd riktad rak mot väggen
✓ Se till att kameran inte lutar – varken åt vänster, höger,  upp eller ner