Varför har vi spända muskler – och varför räcker det inte alltid med traditionella metoder?
GoStrong 
Många tänker direkt på stress, Men den vanligaste orsaken är faktiskt våra vanemönster...
Smärta, spänningar och hjärnans roll
Har du någonsin funderat över varför vi har spända muskler?
Många tänker direkt på stress – och ja, stress spelar absolut en stor roll. Ni vet hur axlarna åker upp så fort vi blir pressade? Men den vanligaste orsaken är faktiskt våra vanemönster.
Vi använder kroppen på samma sätt varje dag. Vi är högerhänta eller vänsterhänta, vi bär väskan på samma axel, vi sitter på samma favoritsida av soffan. Vi upprepar samma rörelser, samma hållningar – och kroppen anpassar sig. Den bygger upp spänningar för att stötta oss.
Sen har vi olyckor och skador. Jag möter många som har ramlat från häst, halkat i en trappa eller gjort en operation. Kroppen anpassar sig efter det också. Nervsystemet minns – och bygger upp nya skyddsmönster.
Och det är viktigt att förstå: det här är inte fel på kroppen. Det är inte musklerna som är dumma. Det är hjärnans sätt att skydda oss. Problemet är bara att de här skydden inte alltid blir optimala i längden.
Så – varför fungerar då inte alltid traditionella metoder?
Massage, stretching, styrka… jo, de kan absolut ge lättnad. Men de går direkt på muskeln. Och det är inte muskeln som bestämmer. Muskeln har inget minne. Den kan inte tänka. Det är hjärnan som styr – och det är där programmet sitter.
Hjärnan bestämmer inte bara hur spända våra muskler ska vara – den avgör också hur mycket smärta vi upplever. Smärta är en skyddssignal. Den är livsviktig för oss.
Vi kan se det hos människor som har den ovanliga sjukdomen där man inte känner smärta alls. De lever tyvärr ofta kortare liv, just för att de saknar kroppens varningssystem. Smärtan behövs för att tala om för oss att något är fel, eller att vi behöver skydda en kroppsdel.
Men hjärnan kan också överreagera. Vid en skada får vi ont, helt naturligt. När skadan sedan har läkt kan smärtan ändå sitta kvar. Det beror på att hjärnan har blivit överbeskyddande – den har kvar sitt “brandlarm” och fortsätter signalera smärta, trots att det egentligen inte längre behövs.
Vi behöver ändra vårt förhållningssätt till smärta. Sluta se den som något som bara ska tryckas bort. Istället fråga: varför håller hjärnan kvar det här? Vad försöker den skydda mig från? Och hur kan jag visa nervsystemet att det är tryggt att släppa taget?
Optimum-metodens approach
I Optimum-metoden ser vi på smärta på ett nytt sätt. Målet är inte bara att stå ut med den eller maskera den, utan att förstå varför hjärnan håller kvar spänningar och smärtsignaler – och hjälpa kroppen tillbaka till balans.
Vi arbetar med nervsystemet och hjärnans kontroll, inte enbart med musklerna. Genom att ge kroppen rätt signaler kan vi lära hjärnan att släppa på onödiga spänningar och överdrivna smärtreaktioner. Då kan vi inte bara minska smärtan, utan ofta också bli helt fria från den.
Tre vardagsövningar för att minska smärta och spänningar
1. Hitta din balanspunkt
“Ställ dig barfota på golvet.
Känn hur du fördelar vikten på fötterna – är du mer på hälarna eller mer på tårna?
Prova att gunga lite framåt, fram på tårna… och sedan bakåt, tillbaka på hälarna.
Gör det långsamt. Som en liten vågrörelse.
Till slut hittar du mittenpunkten, där du står allra mest stabilt.
Stanna där och andas några djupa andetag.
Den här övningen skickar signaler till hjärnan om att du står stadigt och tryggt. När hjärnan känner trygghet – kan den släppa spänningar.”
2. Släpp taget med andetaget (Emotion Code-inspirerad)
Lägg handen över hjärtat.
Andas djupt in genom näsan – och andas ut långsamt genom munnen.
På nästa utandning kan du säga tyst för dig själv, eller högt om du vill:
‘Jag släpper taget om de spänningar jag inte längre behöver. Jag är trygg.’
Känn efter var i kroppen du har mest spänning just nu – kanske i axlarna, nacken eller magen.
Och föreställ dig att varje utandning mjukt löser upp lite av den spänningen.
Det här enkla sättet hjälper hjärnan att förstå: du är inte i fara, du kan slappna av.
3. Mikro-rörelse för att väcka nervsystemet (Känslofokus)
“Sätt dig bekvämt på en stol. Lägg händerna på låren.
Börja med att rulla axlarna väldigt smått, nästan osynligt. Inte för att stretcha – utan bara för att väcka kontakt mellan hjärnan och musklerna.
Efter några sekunder stannar du, andas in – och på utandningen kan du säga för dig själv:
‘Det är okej att släppa taget.’
Den lilla rörelsen, tillsammans med tanken och andningen, berättar för nervsystemet att det inte behöver hålla kvar överdrivet skydd längre. Det är ofta i de små, mjuka rörelserna som hjärnan vågar börja omprogrammera sig.”
Vill du ha övningar för att få kroppen tillbaka till sin utgångs punkt och minska på värk & smärta. Få en hållbar kropp som jobbar med dig istället för emot dig. Så har du en passande kurs för dig HÄR
Inkl. så kan du göra en hållnings analys som kan vara spännande att göra.
Ta hand om dig och din kropp.