Därför ska du inte ignorera din fothälsa – det påverkar hela kroppen
GoStrong 
Många tänker att fötterna bara ska “fungera” av sig själva. Men faktum är att dina fötter är grunden till hela din kroppshållning och rörelse
Många tar fötterna för givna och tänker att de bara ska “fungera” av sig själva. Men sanningen är att fötterna utgör grunden för hela din kroppshållning och rörelsemönster. De ska kunna bromsa, svikta och fjädra vid varje steg du tar – oavsett om du står still, går eller springer.
Men om foten inte gör sitt jobb – om den är stel, svag eller felbelastad – så försvinner den naturliga stötdämpningen. Då sprids belastningen vidare upp i kroppen och påverkar hela din biomekaniska kedja:
👉 Vadmusklerna får jobba över och kan lätt bli överansträngda.
👉 Knäleden tappar sin naturliga rörelsebana och utsätts för snedbelastning.
👉 Höftleden kan börja kompensera och dra snett, vilket påverkar bäckenets position.
👉 Ländryggen får ta upp mycket av trycket, vilket kan leda till spänningar, stelhet eller smärta.
👉 Hela din hållning påverkas – från fot till nacke.
Kroppen är smart och hittar alltid ett sätt att ta sig fram, men om inte grunden (foten) fungerar som den ska så måste andra delar av kroppen kompensera. Och över tid leder det ofta till smärtor, inflammationer och kroniska problem som hade kunnat undvikas – om vi bara börjat i rätt ände: med fötterna.
Tänk dig att du går på asfalt eller annat hårt underlag. Om fotens naturliga stötdämpning saknas så förs krafterna uppåt i kroppen – till vadmuskler, knän, höfter, ländrygg. Det är inte ovanligt att till exempel ryggont, knäsmärta eller benhinneinflammation har sitt ursprung i en stel, svag eller kollapsad fot.
Testa själv: Har du eller fråga någon med ryggont om de vill hoppa på hälarna. De flesta kommer säga nej direkt, för kroppen säger ifrån – smärtan studsar hela vägen upp.
Har du någonsin haft problem med “gubbvad”, benhinneinflammation eller löparknä? Då är det hög tid att se över hur dina fötter fungerar. Många av de här problemen uppstår inte på den plats där du känner smärtan – de börjar i obalanser längre ner. Enligt Optimum-metoden är just fotens funktion en av nycklarna till att återskapa hela kroppens balans och minska belastningssmärtor.
Och det här gäller inte bara dig som är aktiv. Även bland äldre ser vi hur nedsatt balans och fallrisk ofta börjar med bristande kontakt med marken. När foten inte känner underlaget ordentligt – det vi kallar proprioception – får hjärnan fel signaler, vilket gör det svårt att hålla balansen. Det kan leda till fall, vilket i sin tur ofta är starten på en nedåtgående spiral för hälsa och livskvalitet.
Därför är det avgörande att hålla fötterna levande och aktiva. Dina tår ska ha utrymme. Stortån ska peka lätt mot varandra så 2:a eller 3:e tån pekar framåt.
Små detaljer i foten påverkar hela stabiliteten.
Vi pratar ofta om att träna core, ben, armar och rygg. Men när hade du senast en fotdag på gymmet? Fötterna är vår bas – ändå är det ofta den mest förbisedda delen av kroppen.
Många försöker lösa problem i fötterna med inlägg. Men det är lite som att sätta ett plåster på en svag muskel – det löser inte orsaken. Precis som resten av kroppen behöver fötterna rörelse, styrka och kontakt med sitt naturliga rörelsemönster.
Förhårdnader, smärta under trampdynor, liktår – allt det där är ofta symtom på att foten inte fungerar som den ska. Inte på att du går fel, utan på att du inte rör dig optimalt.
Så mitt råd till dig är: vänta inte tills du har ont. Börja redan nu att ge dina fötter den kärlek, träning och uppmärksamhet de förtjänar. Det är en investering i hela din kropp.
Kolla in en kurs här: Rörlig & smärtfri