Sluta försöka tänka bort dina känslor – det är därför positivt tänkande inte alltid fungerar
GoStrong 
Sluta försöka tänka bort dina känslor – det är därför positivt tänkande inte alltid fungerar
Har du någon gång försökt tänka mer positivt när du känt dig ledsen, stressad eller arg?
Du säger till dig själv att du borde vara tacksam. Att du borde skärpa dig. Att du bara ska “tänka annorlunda”.
Men ändå sitter känslan kvar i kroppen.
Det är inte för att du är svag.
Det är för att du försöker lösa något kroppsligt med tanken.
Känslor är inte ett tankefel
Vi har lärt oss att tankar skapar känslor. Och ja, tankar kan trigga och förstärka känslor. Men det betyder inte att känslor försvinner bara för att vi ändrar tanken.
Känslor är fysiologiska upplevelser. De känns i bröstet, magen, halsen, käkarna. De är energi i rörelse.
När vi försöker tänka oss ur dem händer ofta motsatsen. Vi trycker ner dem. Vi distraherar oss. Vi “reframar” dem för snabbt.
Och i stunden kan det kännas bättre.
Men kroppen har inte fått bli klar.
Till slut kommer känslan tillbaka. Starkare & Tydligare. Och då känner vi oss ofta dubbelt misslyckade eftersom vårt positiva tänkande inte “fungerade”.
Känslor måste kännas för att kunna släppas
Ett mer hållbart förhållningssätt är att förstå att känslor behöver få existera utan att bli fixade.
När du vågar stanna i en känsla utan att analysera den sönder och samman händer något viktigt:
Du signalerar trygghet till nervsystemet
Du slutar kämpa emot
Du låter känslan röra sig igenom kroppen
Det är där frigörelsen sker
Att känna en känsla är inte detsamma som att fastna i den.
Det är att låta den få sitt naturliga förlopp.
Varför “tänk positivt” ibland gör mer skada än nytta
När vi försöker tänka bättre för att slippa känna, skapar vi inre motstånd. Och motstånd förstärker det vi försöker undvika.
Inom prestationsinriktad mental träning pratar man om vikten av fokus, men också om att det vi fokuserar på växer. Om vi ständigt fokuserar på att inte känna något, är det just den kampen vi förstärker.
Ett mer kraftfullt skifte är detta:
Istället för att fråga “Hur får jag bort den här känslan?”
Fråga “Vad vill den här känslan visa/säga mig?”
När vi slutar se känslor som problem och börjar se dem som budbärare förändras allt.
Även de mest obekväma känslorna har en intention. De pekar på behov, gränser, sår eller längtan.
Tankar komplicerar – kroppen förenklar
Våra tankar kan skapa långa berättelser om varför vi känner som vi gör. De analyserar, dömer, jämför och ifrågasätter.
Men kroppen är mycket mer specifik
Den säger:
Här är spänning
Här är sorg
Här är rädsla
När vi vågar känna utan att direkt försöka fixa, förklara eller förändra, händer flera saker samtidigt:
Du släpper det som varit lagrat
Du slutar bekämpa dig själv
Du får tillgång till den vägledning som känslan bär på
Det är inte genom att bli en mer “positiv” person du skapar förändring.
Det är genom att bli mer sann mot det som faktiskt finns inom dig.
Djup förändring börjar i kroppen
Gamla upplevelser av stress, svek, sjukdom eller separation kan sätta spår i kroppen. När de inte bearbetas fortsätter de påverka hur vi reagerar, relaterar och väljer.
Men när du lär dig att möta och frigöra känslor på ett tryggt sätt sker förändring på djupet.
Du behöver inte återuppleva allt
Du behöver inte analysera sönder din historia
Du behöver skapa utrymme för kroppen att bli klar
Det är där friheten finns!
Vill du lära dig konkreta tekniker för att frigöra lagrade känslor, stärka ditt nervsystem och börja skapa ditt liv från en plats av inre trygghet istället för kamp?
Läs mer om kursen här och ta första steget mot att släppa det som inte längre är du!
Vi är här för att leva, inte bara överleva