Metoden för trygg & hållbar ryttare
Träningsmetod som fokuserar på att öka ryttarens koordination, stabilitet & tankemönster för att harmonisera med hästens rörelser
RID MED BALANS, STYRKA & INRE LUGN
Din häst speglar din kropp – inte din teknik
Känner du igen dig i att:
•Du sitter snett utan att förstå varför
•Din häst känns ojämn eller “svår” i ena varvet
•Du får/har ont i någonstans i kroppen så som höft, rygg, nacke
•Du försöker korrigera – men inget håller i längden
•Du vill göra rätt – men känner press
•Din häst känns spänd eller svår att nå fram till
•Du tänker mycket under ridning
•Du fastnar i prestation istället för känsla
•Du vet vad du “ska göra” – men kroppen hänger inte med
👉 Problemet sitter ofta inte i tekniken
👉 Det sitter i din kropp, din balans och ditt nervsystem
Om kroppen är spänd --> hjälper inte fler ridlektioner
👉 Resultat: du kämpar mer – men får inte bättre resultat
Det här är annorlunda
Den här kursen kombinerar:
✔ Hållning/ få en mer naturlig hållning
När din kropp och inre stabilitet förändras, förändras allt
👉 Det handlar inte om att göra mer 👉 Det handlar om att skapa rätt tillstånd
Läs mer om obalanser och ridning här
•Om du lär kroppen hitta bättre hållning när du står och lagar mat är det lättare att hitta den i sadeln.
•Om du lär dig andas lugnare på jobbet är det lättare att andas lugnt även med hästen
•Om hållningsmusklerna börjar arbeta bättre när du promenerar kommer de också hjälpa dig när du rider!
Testa din kropp:
I videon nedan får du prova några enkla övningar som hjälper dig att upptäcka hur din kropp arbetar idag. Börja med att notera hur du naturligt står. Hamnar fötterna rakt fram eller pekar de utåt?
Känns det lätt och avslappnat att stå med fötterna parallella, eller uppstår spänningar i fötter, ben, höfter eller rygg? Dessa signaler kan ge värdefull information om hur kroppens djupa stabiliserande muskler fungerar.
Övningar som hjälper kroppen att hitta tillbaka I videon får du arbeta med tre enkla steg:
1. Frigör spänningar: Först släpper vi på spänningar i vader, baksida lår och andra muskler som ofta drar kroppen ur sin naturliga position.
2. Aktivera kroppens inre stabilitet: Därefter väcker vi de djupa musklerna på insidan av benen och runt bäckenet – muskler som spelar en avgörande roll för hållning, balans och stabilitet.
3. Återställ kroppens naturliga funktion: Slutligen tränar vi kroppen att använda rätt muskler tillsammans så att belastningen fördelas jämnare genom hela kroppen.
Känn skillnaden direkt:
Många upplever redan efter några minuter att det känns lättare att stå med fötterna rakt fram. Andra märker att ryggen känns mer avslappnad, att axlarna sjunker ner eller att kroppen känns mer stabil.
Det handlar inte om att “stå rak” genom att spänna sig. Det handlar om att hjälpa kroppen att återfå den funktion och balans som den är skapad för. När de djupa stabiliserande musklerna börjar arbeta som de ska behöver kroppen inte längre kompensera lika mycket. Resultatet blir ofta bättre hållning, bättre rörelsekvalitet och mindre onödig belastning på leder och muskler.
Det här är grunden i arbetet mot en starkare, smidigare och mer balanserad kropp – inifrån och ut.
”Det var som att hästen andades ut när min kropp började samarbeta på riktigt. Jag visste inte hur mycket jag själv hindrade rytmen.” /Linda
💫 Oavsett om du är hobbyryttare eller tävlar, du kommer märka skillnad.
Din kropp är ditt viktigaste verktyg i ridningen, ta hand om den, så svarar hästen med tillit och lätthet.
Det enda du behöver för att göra dessa övningar är en yoga kudde, en stol och ett band (bagageband eller livrem) du kan göra dom på kontoret, i stallet, hemma eller när det passar dig. Du kommer inte att bli svettig!
🌬️ Bra hållning = bättre andning = bättre fokus
Nervsystem i balans för ryttare: Nyckeln till bättre sits, mjukare ridning och djupare kontakt med din häst
Din ridning börjar inte i handen eller skänkeln.Den börjar i ditt nervsystem.
Om du känner dig:
•spänd
•stressad
•prestationsdriven… så kommer det direkt att påverka din sits, din balans och din kommunikation med hästen.
👉 Hästen känner allt och speglar ditt inre tillstånd direkt
Så förändras din ridning när nervsystemet är i balans:
När du lär dig att reglera ditt nervsystem:
✨ Du sitter mer stabilt & balanserat
✨ Din kropp släpper onödiga spänningar
✨ Du blir mer närvarande i sadeln
✨ Din häst blir lugnare & mer samarbetsvillig
👉 Du går från att försöka rida rätt till att känna & rida i harmoni
Vad du lär dig i kursen:
Du får konkreta verktyg för att förbättra både ridning & hälsa:
🔹 Nervsystemsreglering för ryttare: minska stress och prestationstryck
🔹 Andningstekniker för bättre sits, fokus & balans
🔹 Övningar som minskar spänningar i kroppen
🔹 Kroppsmedvetenhet som förbättrar din följsamhet
🔹 Strategier för återhämtning efter träning & tävling
När ditt nervsystem går från stress till lugn:
✅ Hästen speglar ett tryggare och mer avslappnat du
✅ Din ridning blir mjukare och mer effektiv
✅ Starkare kontakt med din häst
✅ Ökad mental klarhet & fokus
✨ Ridning på riktigt handlar om: 👉 känsla 👉 närvaro 👉 energi 👉 samspel
❤️ När du förändras, förändras din häst
TÄNKER DU?
“Jag är inte tillräckligt bra” 👉 Perfekt – detta hjälper dig där du är
“Jag har testat mycket redan” 👉 Men inte detta sättet
“Jag har inte tid” 👉 Du behöver bara några minuter per dag
Du behöver inte bli en bättre ryttare genom att kämpa mer
Du behöver skapa: 👉 mer lugn 👉 mer stabilitet 👉 mer kontakt
Och där börjar förändringen, för du kan inte skapa lugn i hästen om du inte har det i dig själv!
Resultat: En mer avslappnad häst, tydligare kommunikation och hållbar utveckling
💫 Allt online 💫
För dig och din häst!
Hästutrustning & Ridkläder i Premiumkvalitet – Design By Jakida
Så fantastiskt fina grejer i hög kvalitet! Snabb leverans
Hittar du HÄR:
Vill du göra en hållningsanalys och läsa mer om hållningen m.m. så kan du göra det HÄR
