Hur sitter du egentligen?

Upptäck varför din hållning kan vara orsaken till din smärta och hur du enkelt förändrar den 

Sitter du mycket framför datorn, i bilen eller mobilen?
Då är du långt ifrån ensam.  Men här är sanningen:
👉 Hur du sitter påverkar hela din kropp varje dag.  

Dålig hållning är en av de vanligaste orsakerna till:
•Nack- och axelsmärta
•Ländryggsproblem
•Spända höfter
•Trötthet och låg energi
•Sämre andning och fokus  

När du sitter fel förändras hela kroppens funktion, inte bara din rygg!

❌ Vad händer i kroppen när du sitter fel? 
 När du sjunker ihop i stolen sker flera saker samtidigt:
•Din bål “stängs av” → du tappar stabilitet
•Andningen blir ytlig → mindre syre & mer stress
•Höfter och baksida blir stela och inaktiva
•Nacke och axlar överbelastas
•Kroppen börjar kompensera → vilket leder till smärta  

👉 Smärta är ofta inte problemet det är ett symptom.  
Det kan börja i:
•Fötterna
•Höfterna
•Bäckenets position och visa sig som värk i helt andra delar av kroppen.  


Många ser spänningar och smärta i kroppen som isolerade problem. Men det handlar ofta om hur vi använder kroppen varje dag.

Den här kursen är för dig som: 
 ✔️ Sitter mycket (kontor, hemma, bil)
✔️ Har ont i rygg, nacke eller höfter
✔️ Vill förbättra din hållning på riktigt
✔️ Vill jobba med kroppen inte emot den

Därför börjar vi med fötterna 
I kursen jobbar vi inte bara med ryggen.
 Vi börjar från grunden:
•Fötter
•Knän
•Höfter
•Bäcken
•Bål
•Andning  
👉 För kroppen fungerar som en helhet.  När grunden är fel → påverkas allt ovanför.


 I kursen lär du dig exakt hur du ska sitta men här är en viktig grund:  
✔️ Fötterna rakt under höfterna (ca en knytnäves bredd)
✔️ Bäcken i neutral position (neutral svank)
✔️ Ryggraden i sin naturliga kurva
✔️ Axlar avslappnade inte framdragna
✔️ Huvudet rakt över kroppen  

När kroppen är i balans: 👉 Behöver du inte “anstränga dig” för att sitta rätt  Det sker automatiskt. och du blir inte trött i kroppen när du sitter då rätt muskler gör rätt jobb

För dig som jobbar vid dator (det här är avgörande)  
Långvarigt stillasittande och skärmar gör att:
•Huvudet dras fram (”text neck”)
•Axlar roterar framåt
•Ryggen rundas  
Detta ökar belastningen på nacke och rygg kraftigt.    
👉 Därför räcker det inte med “att tänka på hållningen”
Du behöver återaktivera rätt muskler.

Sluta jaga symptom – lös orsaken
Ont i:
•Nacken?
•Ländryggen?
•Knäna?  
👉 Då är det ofta inte där problemet börjar.  
Med rätt övningar kan du:
✔️ Aktivera rätt muskler
✔️ Släppa spänningar
✔️ Återställa balansen i kroppen
✔️ Minska eller bli av med smärta

Så hur hjälper jag dig?   I min onlinekurs får du:  

✨ Steg-för-steg videor (enkla att följa hemma) som visar exakt hur du stärker och aktiverar rätt muskler
✨ Kunskap om hur kroppen fungerar som en helhet
✨ Andningsövningar som stärker upp rätt sorts andning
✨ Övningar som gör att du orkar sitta/stå utan att få ont
✨ Smarta tips du kan använda direkt – både vid skrivbordet, i vardagen och innan träning utan träningskläder på dig! Och med bara en stol, ett skärp och en yogakudde!


✨ Din kropp vill samarbeta med dig – inte mot dig.

✨ Resultat du kan förvänta dig
•Mindre värk i nacke, rygg och axlar
•Bättre hållning utan att behöva tänka
•Starkare och mer stabil kropp
•Djupare andning
•Mer energi i vardagen