Vill du få en starkare kropp på kontoret?

Sitter du mycket framför skärm? Då är denna kurs perfekt för dig! Underbara pausövningar att göra under dagen utan att ens behöva byta om! :) 
Du vet att du borde röra på dig mer, men tiden, energin eller motivationen finns inte där.  Kanske sitter du många timmar framför datorn.  Kanske kör du barn till aktiviteter, jobbar, handlar och försöker få vardagen att gå ihop.  Och någonstans på vägen har din egen kropp hamnat sist på listan.  
Men tänk om det inte behöver vara så?!

Många som sitter mycket framför datorn försöker förbättra sin hållning genom att “sträcka på sig” eller träna rygg och stretchar nacken mer.
Men trots det kommer spänningarna ofta tillbaka. Varför? 
För att problemet sällan bara sitter i nacken eller ryggen. När vi sitter mycket förändras kroppens belastning och hållning gradvis. Djupa stabiliserande muskler blir svaga eller inaktiva, medan andra muskler får överarbeta för att hålla upp kroppen.

Din kropp är inte svag – den behöver bara rätt förutsättningar  
Många tror att lösningen är hårda träningspass, gymkort eller att pressa sig ännu mer.  Men sanningen är att kroppen ofta behöver något helt annat först.  
När vi sitter mycket börjar kroppen kompensera:

Resultatet blir ofta: 
✔ Stel nacke och spända axlar
✔ Ont i ryggen när du sitter
✔ Huvudvärk och trötthet/låg energi
✔ Framåtroterad hållning
✔ Sämre andning och fokus  
✔ Svårt att sitta med “rak rygg” utan att bli trött eller få ont

Det är inte din kropp som har blivit “dålig”.  Den har bara anpassat sig till hur du använder den.
 Den goda nyheten?  Den kan också lära sig att fungera bättre igen!

I den här kursen jobbar vi med nacke, axlar, skuldror och bröstrygg! Vi stabiliserar även höfterna för är dom ostabila så behöver överkroppen spänna sig och då svårt att slappna av.  När kroppen får rätt stöd inifrån blir det lättare att sitta, stå och röra sig utan att skapa samma belastning och spänningar.

Vi kommer även jobba med grunden = Fötterna! har du problem med halluxvalgus, platta fötter och liknande (stärkande övningar för fötterna) så har du sköna och enkla övningar för att stärka dina fötter här.


❌ Vad händer i kroppen när du sitter fel? 
 När du sjunker ihop i stolen sker flera saker samtidigt:

•Din bål “stängs av” → du tappar stabilitet
•Andningen blir ytlig → mindre syre & mer stress
•Höfter och baksida blir stela och inaktiva
•Nacke och axlar överbelastas
•Kroppen börjar kompensera → vilket leder till smärta  

Många ser spänningar och smärta i kroppen som isolerade problem. Men det handlar ofta om hur vi använder kroppen varje dag.

Du behöver inte vara i form för att börja 
Faktum är att den här kursen är skapad för dig som:

• Sitter mycket på jobbet eller hemma
• Har ont i nacke, axlar eller rygg
• Känner dig stel och orörlig
• Vill förebygga framtida problem
• Vill bli starkare utan att pressa kroppen
• Vill investera i din hälsa innan problemen blir större
•  Framåt tippade axlar
•  Halluxvalgus m.m.
• Mot mobilnacke

✨ Resultat du kan förvänta dig:  
•Ökad rörlighet och bättre hållning i överkroppen
•Lättare att sitta och stå med bättre stöd från kroppen
•Starkare och mer stabil kropp
•Djupare andning
•Mer energi i vardagen

Därför fungerar kursen:
Istället för att fokusera på symptom går vi till orsaken

Det här får du 
🎥 Tydliga videolektioner steg för steg
🧘 Övningar för hållning, andning och rörlighet
💪 Träningsövningar som stärker kroppen inifrån och ut
🧠 Kunskap om varför kroppen fungerar som den gör
📱 Tillgång online – träna när det passar dig
⏳ 1 års tillgång

Övningarna är enkla att göra hemma eller på jobbet som pausövningar

 I kursen lär du dig exakt hur du ska sitta men här är en viktig grund:  
✔️ Fötterna rakt under höfterna (ca en knytnäves bredd)
✔️ Bäcken i neutral position (neutral svank)
✔️ Ryggraden i sin naturliga kurva
✔️ Axlar avslappnade inte framdragna
✔️ Huvudet rakt över kroppen  

När kroppen är i balans: 👉 Behöver du inte “anstränga dig” för att sitta rätt  Det sker automatiskt. och du blir inte trött i kroppen när du sitter då rätt muskler gör rätt jobb

För dig som jobbar vid dator (det här är avgörande)  
Långvarigt stillasittande och skärmar gör att:
•Huvudet dras fram (”text neck”)
•Axlar roterar framåt
•Ryggen rundas  
Detta ökar belastningen på nacke och rygg kraftigt.    
👉 Därför räcker det inte med “att tänka på hållningen”
Du behöver återaktivera rätt muskler.