Känner du dig ostadig i sadeln? Svaret kanske inte finns i ridningen utan i din kropp.
GoStrong 
Har du någon gång känt att du gör allt “rätt”, men ändå känns sitsen ostadig?
Känner du dig ostadig i sadeln? Svaret kanske inte finns i ridningen utan i din kropp.
I ett tidigare blogginlägg skrev jag om varför ryttarens kropp är minst lika viktig som hästens träning. Idag vill jag gå djupare och visa några av de vanligaste orsakerna till att sitsen känns ostadig och varför svaret ofta inte finns i fler ridpass. Läs blogg inlägget HÄR
Har du någon gång känt att du gör allt “rätt”, men ändå känns sitsen ostadig?
Du kanske tippar åt ena sidan
Har svårt att följa hästens rörelser
Tappar balansen i övergångar.
Eller känner att kroppen inte riktigt gör som du vill.
Då är du långt ifrån ensam.
Det är lätt att tro att lösningen är fler ridlektioner eller en bättre sadel. Men sanningen är att mycket av det som händer i sadeln börjar långt innan du sitter upp.
Din kropp följer med dig varje dag.
7 vanliga kroppsliga orsaker till att sitsen känns ostadig
Många ryttare blir förvånade när de upptäcker hur vardagen påverkar ridningen.
Här är några vanliga orsaker:
1. Stel bröstrygg
En stel bröstrygg gör det svårare att följa hästens rörelser och påverkar både sits och hand.
2. Svag eller felaktigt aktiverad bål
En stabil bål handlar inte om att spänna magen hela tiden utan om att kroppen automatiskt ska ge dig balans och stöd.
3. Obalans i bäckenet
Om bäckenet är snett eller låst kommer vikten inte att fördelas jämnt och hästen känner det direkt.
4. Höfter med nedsatt rörlighet
Stela höfter gör det svårare att sitta avslappnat och följsamt.
5. Spända axlar och nacke
Många bär stress i överkroppen, vilket lätt leder till hårda händer och en mindre följsam sits.
6. Andning som fastnat högt i bröstet
När vi andas ytligt spänner vi kroppen mer än vi tror. Det påverkar både balans, rörlighet och kroppskontroll.
7. Ett stressat nervsystem
Den kanske vanligaste men minst uppmärksammade orsaken.
När kroppen befinner sig i stress går den in i beredskap. Muskler spänns, rörelser blir mindre följsamma och kroppen får svårare att känna små nyanser.
Och det leder oss till något ännu viktigare.
Därför påverkar stress din häst mer än du tror
Hästar är experter på att läsa kroppsspråk.
Långt innan du ger en skänkelhjälp eller tar i tygeln har hästen redan känt:
- din andning
- din muskelspänning
- hur du fördelar vikten
- hur avslappnad eller stressad du är
Om du kommer till stallet efter en stressig dag på jobbet följer ofta den spänningen med upp i sadeln. Det betyder inte att du är en dålig ryttare. Det betyder bara att din kropp gör precis det nervsystemet är skapat för att skydda dig.
Problemet är att hästen också känner den signalen. Därför handlar god ridning inte bara om teknik. Den handlar också om återhämtning, andning och kroppskännedom.
Kvinnokroppen förändras och det påverkar ridningen
En annan sak som det pratas alldeles för lite om är att kvinnokroppen förändras genom livet, Hormoner påverkar muskler, leder, balans och återhämtning mer än många tror.
Efter graviditet
Bäckenbotten, magmuskler och hållning förändras ofta.
Det kan göra det svårare att hitta stabilitet i sadeln även flera år efter en graviditet.
Under klimakteriet
Många kvinnor upplever:
- stelare leder
- sämre återhämtning
- minskad muskelmassa
- förändrad balans
- ökad trötthet
Det betyder inte att du rider sämre. Det betyder att kroppen har nya behov.
Hormoner påverkar mer än vi tror
Under menscykeln kan rörlighet, styrka, energi och koordination variera. Att förstå kroppen istället för att kämpa emot den kan göra stor skillnad både för ridningen och för välmåendet.
En bättre ryttare börjar utanför ridbanan
Vi tränar ofta hästen flera gånger i veckan. Men hur ofta tränar vi kroppen som faktiskt ska guida hästen?
När du förbättrar din hållning, balans, rörlighet, andning och kroppskontroll blir det lättare att:
- sitta stilla utan att bli stel
- följa hästens rörelser
- ge tydligare och mjukare hjälper
- minska onödiga spänningar
- skapa bättre kommunikation mellan dig och hästen
Det handlar inte om att bli starkast. Det handlar om att ge hästen de bästa förutsättningarna att lyckas.
Därför skapade jag GoStrong Ryttarkurs och GoStrong Ryttarkompass™
Jag såg att många ryttare kämpade med samma problem. Inte för att de red fel utan för att kroppen inte gav dem rätt förutsättningar. Därför skapade jag två verktyg som kompletterar varandra.
GoStrong Ryttarkurs ger dig kunskap om hur hållning, andning, rörlighet, balans och nervsystem påverkar din ridning. Du får praktiska övningar som hjälper dig att skapa en mer följsam, stabil och hållbar sits.
GoStrong Ryttarkompass™ hjälper dig sedan att steg för steg omsätta kunskapen i vardagen. Under fyra veckor får du övningar, reflektioner och verktyg som stärker både kroppen och den mentala närvaron – så att förändringen blir hållbar.
För när du utvecklar dig själv ger du också din häst bättre förutsättningar.
Din häst behöver inte en perfekt ryttare.
Den behöver en ryttare som är nyfiken, medveten och villig att utvecklas. Kanske börjar den viktigaste träningen inte med hästen. Kanske börjar den med dig.
Om du vill ge både dig själv och din häst bättre förutsättningar är GoStrong Ryttarkurs och GoStrong Ryttarkompass™ skapade för just det – för att hjälpa dig bygga en kropp som samarbetar med hästen, istället för att omedvetet begränsa den.